योग से हड्डी टूटने से उबरना

जो लोग योग का अभ्यास करते हैं उन्होंने स्पष्ट रूप से इसके बारे में सुना है इसके अनगिनत फायदे. कुछ अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए योग का सहारा लेते हैं, अन्य लोग अधिक लचीले बनने के लिए इसका अभ्यास करते हैं. यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, ध्यान और विश्राम के माध्यम से एक अराजक दिमाग में शांति लाएं या कुल मिलाकर आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करें.

जो लोग योगाभ्यास नहीं करते या इससे परिचित नहीं हैं, मेरा मानना ​​है कि योग केवल स्ट्रेचिंग करना और अजीब जानवरों की मुद्रा में आना है. लेकिन इसके लाभ शरीर के स्तर से कहीं अधिक हैं और मन और शरीर को एकजुट करने में मदद करते हैं.

हाल के शोधों से पता चलता है कि योग को अपनी रिकवरी में शामिल करने से आपको टूटी हड्डियों में मदद मिल सकती है.

में शोध किया गया 2011 भारत में योग जैसी कुछ मन-शरीर प्रथाओं को जोड़कर दिखाया गया है, जब हड्डी टूटने से ठीक होने के समय को कम करने की बात आती है तो यह काफी हद तक जा सकता है. शोधकर्ताओं ने बताया है कि फ्रैक्चर हीलिंग अमेरिका और भारत दोनों में एक समस्या है. वहाँ पर हैं 60 अमेरिका में हर साल फ्रैक्चर के लाखों मामले, तथा 5-10% कुछ समस्याओं के साथ होते हैं या बिल्कुल भी ठीक नहीं होते हैं. जो फ्रैक्चर बिना किसी समस्या के ठीक हो जाते हैं उन्हें पूरी तरह से ठीक होने में अभी भी कई महीने लग सकते हैं, जिस समय व्यक्ति को काम से छुट्टी लेनी पड़ती है और वह आमतौर पर अपने घर में ही फंसा रहता है.

शोध में, वहाँ तीस फ्रैक्चर रोगियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था. एक नियंत्रित और एक योग समूह. दोनों समूहों को फ्रैक्चर के रोगियों के लिए सामान्य चिकित्सा प्राप्त हुई लेकिन योग समूह को YPET में अतिरिक्त निर्देश प्राप्त हुए (योगिक प्राण ऊर्जाकरण तकनीक). यह थेरेपी आपको सही तरीके से सांस लेने के निर्देश देती है, इसमें कुछ मंत्र शामिल हैं और आपको यह कल्पना करने में मदद मिलती है कि उनका मानना ​​है कि यह शरीर को चैनल बनाने और सूक्ष्म ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करता है(प्राण). यह तकनीक उन्हें एक सप्ताह तक सिखाई गई जिसके बाद उन्हें ऑडियो निर्देश दिए गए और कहा गया कि इसे दो सप्ताह तक दिन में दो बार करें।.

यह थेरेपी आपको सही तरीके से सांस लेने के निर्देश देती है, इसमें कुछ मंत्र शामिल हैं और आपको यह कल्पना करने में मदद मिलती है कि उनका मानना ​​है कि यह शरीर को चैनल बनाने और सूक्ष्म ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करता है(प्राण). यह तकनीक उन्हें एक सप्ताह तक सिखाई गई जिसके बाद उन्हें ऑडियो निर्देश दिए गए और कहा गया कि इसे दो सप्ताह तक दिन में दो बार करें।.

दोनों समूहों में सुधार ध्यान देने योग्य था, हालाँकि योग समूह ने दर्द में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया और नियंत्रण समूह की तुलना में कम संवेदनशील थे. योगा ग्रुप में भी सूजन कम थी, और फ्रैक्चर उपचार में सुधार के अधिक मार्कर थे, जिससे यह निष्कर्ष निकला कि योग के साथ पारंपरिक चिकित्सा से फ्रैक्चर के उपचार में काफी सुधार होता है.

यह सच है कि वज़न के साथ व्यायाम या बॉडीवेट वर्कआउट से हड्डियाँ मजबूत हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है (चिकित्सीय स्थिति जिसमें आमतौर पर कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के कारण ऊतकों के नुकसान से हड्डियां नाजुक हो जाती हैं). योग में बड़ी संख्या में मुद्राएं आपको अपना वजन खुद उठाने में मदद करेंगी. उनमें से कुछ हाथ की हड्डियों को मजबूत करेंगे, जैसे अधोमुखी और ऊर्ध्वमुखी कुत्ता. योग का अभ्यास करने से कशेरुकाओं में हड्डियों का घनत्व भी बढ़ सकता है (हड्डियाँ या खंड जो रीढ़ की हड्डी का स्तंभ बनाते हैं, बेलनाकार निकायों से बना है जिसके माध्यम से रीढ़ की हड्डी गुजरती है). योग आपके शरीर को हड्डियों में कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है और तनाव हार्मोन को कम करता है.

योग आपको नशामुक्त होने में भी मदद करेगा. जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उच्च रक्तचाप, अस्थमा और यहां तक ​​कि कुछ जुनूनी-बाध्यकारी विकारों ने बताया कि योग करने से उनकी खुराक काफी कम हो गई या कुछ मामलों में उन्होंने दवाओं से पूरी तरह से छुटकारा पा लिया।. यह आपको पैसे बचाने में मदद कर सकता है, यह देखते हुए कि दवाएं कितनी महंगी हो सकती हैं. लेकिन अगर आपको सर्जरी या फ्रैक्चर के बाद भी रिकवरी के लिए कुछ मदद की जरूरत है चिकित्सा आपूर्ति पर एक नजर डालें, सिडनी. वे वास्तव में अच्छी कीमतों पर कई पुनर्वास और फिजियोथेरेपी आपूर्तियाँ प्रदान करते हैं.

वैज्ञानिक इसे नकारने की कोशिश करते हैं लेकिन योग आपको प्लेसीबो प्रभाव के माध्यम से बेहतर होने में भी मदद करता है. यह विश्वास करना कि आप बेहतर हो जाएंगे, वास्तव में इस मामले में काम करता है, आप ध्यान के माध्यम से और अपनी योग कक्षा में किसी मंत्र का जाप करके अपनी उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं.

अगर आप अभी भी सोचते हैं कि योग सिर्फ अजीब मुद्राओं से भरा वर्कआउट है, हो सकता है कि आप इस पर और अधिक गौर करना चाहें और इसे आज़माने पर विचार करें क्योंकि इसमें बहुत सारे लाभ हैं, जैसा कि हमने अभी यहां उल्लेख किया है.

लेखक के बारे में:

गैब्रिएला डिसेंडॉर्फ एक पूर्णकालिक कामकाजी माँ हैं, एक साथी सौंदर्य और फैशन प्रेमी और कई सौंदर्य ब्लॉगों के लिए एक स्वतंत्र लेखक.