Savasana (लाश पोज), जिसमें आपके माध्यम “लाश” तथा आसन माध्यम “आसन”.
यह पूरे में सबसे आसान मुद्रा में दिखता है योग अभ्यास, लेकिन जब एक सबसे कठिन मुद्रा करता है. लेकिन का लाभ Savasana किसी भी अन्य से अधिक हैं आसन (आसन). इसीलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आपको करना चाहिए Savasana हर के बाद 30 योग अभ्यास के मिनट, अगर नहीं, योग कक्षा या अभ्यास खत्म करने के बाद एक बार.
लेकिन क्या हैं सवासना के लाभ और यह कैसे करना है? जानने के लिए नीचे इन्फोग्राफिक देखें.
आपको और क्या फायदे पता हैं? नीचे कमेंट करके सभी को बताएं.
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कलरव
आराम करने से IMMUNE SYSTEM का लाभ मिलता है. जब भी हम सक्रिय मोड में होते हैं (यहां तक कि स्वस्थ गतिविधि) प्रतिरक्षा प्रणाली इंतजार कर रहा है. हमें अंदर होना चाहिए “गैर कर” इम्यून सिस्टम को रिचार्ज करने के लिए मोड. ज्यादातर ऐसा तब होता है जब हम रात को सोते हैं, या दिन के दौरान झपकी लेना. सवासना से हमें एक चैन की नींद मिलती है; प्रतिरक्षा कारक बढ़ जाते हैं (जब तक मन तनावमुक्त है और हम चिंता और तनाव से बाहर नहीं हैं). गाइडेड रिलैक्सेशन को शामिल करना विशेष रूप से बुद्धिमान है (योग निद्रा के कुछ संस्करण) while the body is in Savasana Asana, so the student remains Awake/Conscious but is not letting the thoughts wander . If thoughts get stressful, the person goes back into “Do” mode (take an action, think about it, worry about it, decide about it…) and again, Immune System goes back to waiting. Peace – Shanti – Om.
Thanks Jeffrey Briar for sharing this great benefit of relaxation!
Hari Om.
Oh yes!… it’s the most dificult pose! is very easy for the mind to go where… who knows where… mind goes to the past, to the future like a crazy monkey… don’t sleep, and keep with your body sensations and your breathe, be present. Savasana, love it!!
हाँ, I agree with you Cristina. It’s very difficult to control the mind at the time of savasana. 🙂
thanks a lot.but it is difficult pose. यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है। इस मुद्रा को करने के बाद मैंने अपनी याददाश्त में सुधार किया.
Hi Lekhana,
योग के अभ्यास के माध्यम से आपने जो लाभ प्राप्त किया है, उसे बताने के लिए धन्यवाद. जल्द ही आपसे और अधिक सुनने की उम्मीद है.
कोई शक नहीं शवासन एक महान विश्राम उपकरण है, लेकिन अगर गलत तरीके से किया जाता है,थोड़ा समस्याग्रस्त हो सकता है। कुछ लोग कालीन से ढके हुए कठोर सीमेंट वाले फर्श पर सीधे लेट जाते हैं, लेकिन उनके नीचे एक नरम चटाई नहीं रखते हैं, जिसके कारण उन्हें दर्द संवेदना महसूस होती है या उस हिस्से के ऊपरी हिस्से में तनाव होता है जो फर्श पर आराम करता है। (हालांकि यह शवासन के कुछ मिनट बाद चला जाता है) तो मेरे अनुसार हमें वास्तव में कुछ नरम चटाई रखनी चाहिए ताकि हमें बेहतर आराम का अनुभव हो.
यह एक शानदार अनुभव है और आप पहले से हल्का महसूस करते हैं.
हाय योगिक्स,शवासन के बारे में मेरी कुछ चिंताएं हैं और अगर कोई जवाब दे तो इल बहुत आभारी होंगे.
प्रश्न हैं;
क्या दिन के दौरान किसी भी समय शवासन मुद्रा में जाना ठीक है या कुछ विशिष्ट समय होना चाहिए?
शवासन मुद्रा में रहने के लिए इष्टतम समय लंबाई क्या है?
क्या भोजन सेवन के बावजूद शवासन करना ठीक है?
क्या एक निरंतर प्रयास में एक घंटे से अधिक समय तक लाश मुद्रा में रहना उचित है?
क्या दिन में तीन बार शवासन करना उचित है?
क्या हम शवासन करने से ठीक पहले या ठीक बाद में मेडिटेशन कर सकते हैं या कुछ समय अलग करना होगा?
उत्तर के लिए उत्सुकता से प्रतीक्षा कर रहा है?
सावासन मुँहासे का इलाज कर सकता है?