4 des poses de yoga pour calmer votre esprit et soulager le stress

Le yoga est utilisé depuis plusieurs années pour diverses raisons. Récemment, une étude a montré l'essence du yoga pour calmer l'esprit et pour ses bienfaits pour la remise en forme.

Les autres avantages du yoga incluent une flexibilité améliorée et une libération de la tension des os et des articulations. Certaines parties du yoga comprennent à la fois la méditation et la pratique de la respiration contrôlée. Certaines postures de yoga sont simples et impliquent uniquement de respirer en position assise. Les débutants en yoga peuvent apprendre rapidement de nouvelles poses de yoga auprès de professionnels.

toutefois, même les postures simples sont utiles. Ils ont des avantages pour la santé et aident à réduire le stress corporel. Le stress peut causer des problèmes de santé et nuire à la productivité des individus.

Pour apaiser l'esprit et soulager le stress, vous pouvez utiliser certaines de ces poses.

Lotus Pose

La pose, ce qui est simple, même pour les débutants ou les débutants est courant et est employé par ceux qui comme méditer. La pose aide à calmer votre esprit ainsi que soulager le stress. Dans la position, il est possible d'ouvrir l'esprit de telle sorte que vous puissiez avoir des pensées méditatives. Vous pouvez placer l'un des pieds sur les cuisses. Dans la position, la méditation devient facile, et vous pouvez détendre l'esprit et obtenir soulagement de la douleur au bas du dos. toutefois, différentes personnes utilisent différentes positions. Il y a des postures correctes tant que cela vous met à l'aise, permettant la coordination des pensées méditatives. Il aide à atteindre la tranquillité d'esprit.

Pose du cadavre

le pose de cadavre est utile pour calmer le corps et l'esprit. outre, il est plus confortable que la plupart des autres poses. Avec la pose, il est facile d'avoir une relaxation totale de l'esprit. De cette façon, vous vous débarrassez du stress et ainsi, gérer la dépression. Il est également efficace pour calmer et soulager les maux de tête. La pose commence par une personne assise (sur le plancher). La deuxième étape devrait être de soulever le bassin loin du sol. Vous pouvez utiliser les mains pour pousser votre bassin en direction du coccyx. Cela devrait être avant d'essayer de revenir sur le sol et dans une position de repos. Vous pouvez ensuite pousser les talons et étirer les jambes. En faisant cela, assurez-vous de respirer profondément puis doucement. ensuite, vous devez permettre la relaxation du torse. En faisant cela, les mains doivent rester sur la tête. Cela vous évitera de vous allonger sur la colonne vertébrale. finalement, vous pouvez poser la tête et rester en position pendant un moment (5-10 minutes). Fitness de style de vie les critiques évaluent la pose comme simple et apaisante.

Courbure avant debout

Pour les personnes au corps flexible, la pose est essentielle et facile. Aussi, il a besoin d'individus qui ne se lassent pas de rester debout. Commencer, il faut se tenir debout avec les hanches et les pieds dans une position parallèle. Ensuite, il est vital de procéder en pliant les ischio-jambiers en pliant les hanches. En faisant cela, le dos doit être maintenu droit. Sur les côtés des pieds, vous pouvez reposer les paumes sur le sol. toutefois, cela ne peut fonctionner que pour des personnes flexibles. Il est essentiel que les débutants ne surchargent pas la pose, mais ne pas oublier d'inspirer dans la position. Aussi, pendant que vous inspirez, détendre le corps et l'esprit. Chaque respiration est essentielle pour se débarrasser du stress et de toute dépression légère. Par ici, vous pouvez atteindre la tranquillité d'esprit.

Positions douces et faciles

Trouver un peu de paix dans l'esprit et soulager le stress résulte de la respiration. La respiration profonde est essentielle pour atteindre les deux vagues de tranquillité d'esprit et de réduction du stress. Associé à des mouvements, assis et debout aident à améliorer les effets de relaxation du yoga. Pour les débutants, la relaxation et l'apaisement de l'esprit ainsi que les postures de soulagement du stress peuvent être difficiles. C'est le cas si les gens utilisent des, positions dures et tendues. Commencer par les postures les plus simples est vital. L'apprentissage d'un professionnel aidera à atteindre la flexibilité. On peut également utiliser des leçons d'émissions et de programmes télévisés de yoga. Il est également bon de diffuser et de regarder des vidéos pour en savoir plus sur des poses et des mouvements simples et meilleurs pour détendre l'esprit et soulager le stress.. Le stress et l'anxiété sont donc faciles à soulager pour tous avec le yoga.

Conclusion

En un mot, le yoga est utile et vital pour soulager le stress, apaisement du corps et de l'esprit. Les différentes poses peuvent être utilisées. Commencer par ce qui est simple est vital. Il donne aux individus la motivation d'apprendre des poses nouvelles et sophistiquées. Faire les bonnes poses vous aidera à obtenir des effets de soulagement du stress et d'apaisement de l'esprit.

Auteur Bio

Margaux Diaz est une travailleuse en développement social qui passe son temps libre à réfléchir et à écrire sur la santé, Aptitude, Faire des exercices, Des exercices, Méditation, et Yoga. Elle est une écrivaine inspirante qui croit fermement au pouvoir de l'auto-motivation. Son principal motif est d'aider et de soutenir les gens du monde entier et de leur donner des informations sur les nouvelles technologies les plus récentes.. Connectez-vous avec elle sur Facebook, Twitter, et Google+.