Savasana (pose de cadavre), dans lequel sava veux dire “corps” et asana veux dire “posture”.
Cela ressemble à la pose la plus simple de l'ensemble yoga entraine toi, mais en faisant sa pose la plus difficile. Mais les avantages de Savasana sont plus que tout autre asana (posture). C'est pourquoi il est recommandé de faire Savasana après chaque 30 minutes de pratique du yoga, si non, qu'une fois après avoir terminé le cours de yoga ou la pratique.
Mais quels sont les avantages de savasana et comment le faire? Pour savoir voir l'infographie ci-dessous.
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Le repos profite au SYSTÈME IMMUNITAIRE. Chaque fois que nous sommes en mode actif (même une activité saine) le système immunitaire attend. Nous devons être dans “non-faire” mode pour que le système immunitaire se recharge. Le plus souvent, cela se produit lorsque nous dormons la nuit, ou faire une sieste pendant la journée. Savasana nous permet d'avoir un repos conscient; Les facteurs immunitaires augmentent (tant que l'esprit est détendu et que nous ne nous inquiétons pas et ne stressons pas de l'intérieur). Il est particulièrement judicieux d'inclure une relaxation guidée (une version de Yoga Nidra) tandis que le corps est en Savasana Asana, so the student remains Awake/Conscious but is not letting the thoughts wander . If thoughts get stressful, the person goes back into “Do” mode (take an action, think about it, worry about it, decide about it…) and again, Immune System goes back to waiting. Peace – Shanti – Om.
Thanks Jeffrey Briar for sharing this great benefit of relaxation!
Hari Om.
Oh yes!… it’s the most dificult pose! is very easy for the mind to go where… who knows where… mind goes to the past, to the future like a crazy monkey… don’t sleep, and keep with your body sensations and your breathe, be present. Savasana, love it!!
Oui, I agree with you Cristina. It’s very difficult to control the mind at the time of savasana. 🙂
thanks a lot.but it is difficult pose. It helps to reduce muscular tension.after doing this pose i improved my memory.
Salut lekhana,
Merci de nous avoir fait part des bienfaits que vous avez obtenus en pratiquant le yoga. J'espère en savoir plus bientôt.
Il ne fait aucun doute que le shavasana est un excellent outil de relaxation, mais s'il est fait de la mauvaise manière,peut être un peu problématique.Certaines personnes se couchent à plat directement sur le sol dur cimenté recouvert de moquette mais ne gardent pas de tapis mou sous elles en raison de laquelle elles ressentent une sensation de douleur ou plus précisément une tension sur la partie de la tête qui repose sur le sol (bien qu'il disparaisse après quelques minutes après shavasana) donc selon moi, nous devrions vraiment garder un tapis doux sous nous pour avoir une meilleure expérience de détente.
C'est une belle expérience et vous vous sentez plus léger qu'avant.
Salut Yogics,J'ai quelques inquiétudes concernant Shavasana et je serai extrêmement reconnaissant si quelqu'un répond.
Les requêtes sont;
Est-il acceptable de prendre la pose de Shavasana à tout moment de la journée ou il doit y avoir une heure spécifique?
Quelle est la durée optimale pour rester dans la pose de Shavasana?
Est-il acceptable de faire du shavasana indépendamment de la prise alimentaire?
Est-il conseillé de rester dans la pose du cadavre pendant plus d'une heure en une seule tentative continue?
Est-il conseillé de faire du shavasana deux ou trois fois par jour?
Pouvons-nous faire de la méditation juste avant ou juste après avoir fait le shavasana ou il doit y avoir une séparation temporelle?
Attendant anxieusement les réponses?
Savasana peut-il traiter l'acné?