4 posturas de yoga para calmar la mente y aliviar el estrés

Yoga se ha utilizado durante varios años para una variedad de razones. Recientemente, un estudio mostró la esencia del yoga para calmar la mente y por sus beneficios para la aptitud.

Otras ventajas de yoga incluyen flexibilidad y liberar la tensión de ambos huesos y articulaciones mejoradas. Partes de yoga incluyen tanto la meditación y la práctica de la respiración controlada. Algunas de las posturas de yoga son simples y sólo implican la respiración mientras se está sentado. Yoga principiantes pueden aprender rápidamente nuevas posturas de yoga de los profesionales.

No obstante, incluso posturas simples son útiles. Ellos tienen beneficios para la salud y ayuda en reducir el estrés corporal. El estrés puede causar problemas de salud y afectar a la productividad de las personas adversamente.

Para calmar la mente y aliviar el estrés, puede utilizar algunas de estas posturas.

la actitud de Lotus

la pose, que es sencillo, incluso para los principiantes o principiantes es común y es empleado por aquellos que como la meditación. La postura ayuda a calmar la mente, así como para aliviar el estrés. En la posición de, es posible abrir la mente de tal manera que se puede tener pensamientos meditativos. Usted puede colocar uno de los pies sobre los muslos. En la posición de, la meditación se convierte en fácil, y se puede relajar la mente, así como obtener alivio del dolor de espalda baja. No obstante, diferentes personas utilizan diferentes posiciones. Hay posturas correctas como siempre que te hace sentir cómodo que permite la coordinación de pensamientos meditativos. Esto ayuda en el logro de la paz de la mente.

Postura del Muerto

los actitud del cadáver es útil para el cuerpo y la mente calmante. Además, es más cómodo que la mayoría de los otros poses. Con la pose, que es fácil tener la relajación completa mente. De esta manera usted deshacerse del estrés y por lo tanto, manejar la depresión. También es eficaz para calmar y aliviar dolores de cabeza. La pose comienza con un individuo sentado (en el piso). El segundo paso debe ser el levantamiento de la pelvis y la distancia desde el suelo. Puede utilizar las manos para empujar la pelvis en la dirección de la rabadilla. Debe ser antes de tratar de nuevo en el suelo y en una posición de reposo. A continuación, puede empujar los talones y extiende las piernas. Mientras hace esto, Asegúrese de que respirar profundamente y luego en voz baja. Entonces, que necesita para permitir la relajación del torso. Mientras hace esto, las manos tienen que permanecer en la cabeza. Se evitará que miente en la columna vertebral. Finalmente, se puede fijar en la cabeza y permanecer en la posición durante un tiempo (5-10 minutos). la aptitud del estilo de vida Puntuar la pose tan simple y mente calmando.

De pie flexión hacia delante

Para las personas con cuerpos flexibles, la pose es esencial y fácil. también, que necesita individuos que no se cansan de estar de pie. Para comenzar, uno tiene que estar de pie con las dos de las caderas y los pies en una posición paralela. Entonces es vital para continuar doblando el tendón de la corva, doblando las caderas. Al hacer esto, la espalda debe mantenerse recta. En los lados de los pies, usted puede descansar las palmas de las manos en el suelo. No obstante, esto sólo puede funcionar para las personas flexibles. Es vital que los principiantes no sobreesfuerzo la pose, pero para recordar a inhalar en la posición. también, mientras inhala, relajar el cuerpo y la mente. Cada respiración es esencial para deshacerse del estrés y la depresión leve cualquier. De esta manera, se puede lograr la paz de la mente.

Posiciones suaves y fáciles

Encontrar un poco de paz en la mente y aliviar el estrés se produce como resultado de la respiración. La respiración profunda es esencial para la consecución de los dos oleadas de tranquilidad y reducción del estrés. En combinación con los movimientos, sentado y de pie ayuda en la mejora de los efectos de relajación de yoga. Para principiantes, la relajación y la mente calmante, así como posturas para aliviar el estrés pueden ser difíciles. Es el caso si la gente utiliza complicado, posiciones difíciles y tensos. Comenzando con las posturas más simples es vital. Aprender de un profesional facilitará el logro de la flexibilidad. También se puede utilizar lecciones de espectáculos y programas de televisión de yoga. También es bueno para escuchar y ver vídeos para aprender acerca de poses y movimientos simples y mejor mente de relajación y aliviar el estrés. El estrés y la ansiedad son por lo tanto fácil para todos para aliviar con el yoga.

Conclusión

En una palabra, el yoga es útil y vital, tanto en el alivio de tensiones, cuerpo y mente calmante. Las diversas poses se pueden utilizar. A partir de lo simple es vital. Se da a los individuos la motivación para aprender nuevas y sofisticadas poses. Haciendo las poses derecha le ayudará a lograr el alivio de la tensión y de la mente para calmar los efectos.

Biografía del autor

Margaux Díaz es un trabajador de desarrollo social, que pasa su tiempo libre meditando y escribiendo sobre la Salud, Aptitud, Rutina de ejercicio, Ceremonias, Meditación, y Yoga. Ella es un escritor de inspiración que cree firmemente en el poder de auto-motivación. Su motivo principal es ayudar y apoyar a las personas de todo el mundo y darles información sobre la nueva tecnología más avanzada. Conectar con ella en Facebook, Gorjeo, y Google .