Sin aprender sobre el problema del estrés, una discusión Yoga y Meditación seguirá siendo inadecuado e incompleto. A fin de comprender el estrés, tenemos que ir a la evolución de los humanos y lo que los hace únicos.
Los seres humanos tienen dos características únicas que las diferencian de todos los demás seres vivientes en la tierra.
- Su cerebro es más grande y más complejo en comparación de peso corporal y tiene una gran capacidad de memoria.
- Tienen la facultad de auto-conciencia ampliada, lo que los hace conscientes de sus recuerdos.
Conciencia de sí mismo en un niño humano comienza alrededor de la edad de tres a cuatro años, que trae la conciencia de la muerte y de la vida y su miedo. Con el fin de escapar del miedo a la muerte y la vida, el niño busca la protección de la familia y la cultura que condiciona el cerebro.
Acondicionamiento del cerebro forma una mente compleja con una gran tienda de recuerdos. Esos recuerdos son tanto negativas como positivas, recuerdos de momentos felices y tristes, recuerdos de amor y abuso, Las ganancias y pérdidas, etcétera. Estos recuerdos emocionales y mentales afectan constantemente el cerebro y el cuerpo, estrés crónico causa de bajo grado.
Nuestro estado normal de vida es de estrés crónico de bajo grado. Este es un fenómeno universal, y generalmente la persona hace frente a este estrés continuo y capaz de vivir la vida con comodidad razonable. Pero un acontecimiento de gran alcance y negativo en la vida de una persona puede perturbar el mecanismo de supervivencia y esa persona va a experimentar una reacción de estrés completa.
La respuesta al estrés es la parte del funcionamiento del cuerpo para sobrevivir a través de peligros. Mecanismo del cuerpo al estrés fue de gran utilidad en el tratamiento de las situaciones de emergencia hace miles de años cuando los humanos estaban rodeados por los depredadores y los desastres naturales.
Pero en los tiempos modernos en que nuestras vidas son más seguros y cómodos, la respuesta al estrés sigue siendo activo. Es principalmente debido a la carga de los recuerdos con conciencia de sí mismo que inicia la respuesta al estrés. Vivimos en el estado de estrés crónico y sin muchos peligros externos. Nuestra propia mente es la causa de la tensión.
El estrés puede ser definido como el percepción de amenaza para el bienestar físico o mental que resulta en Lucha, Vuelo, o Mantener respuesta. La gente tiene diferente personalidad o Doshas. Las personas con Pita (fuego) dosha o personalidad responden al estrés por los combates, Vata (viento) por huir y Kapha (tierra) por la respuesta de congelación.
Muchos piensan que el estrés es causado por factores externos tales como el trabajo, relación o importante transición de la vida. Pero el hecho es que el estrés no viene de fuera. Emerge desde dentro pero los factores externos precipitarlo.
Valdrá la pena mencionar aquí dos grandes investigadores que llevaron el problema del estrés para el centro de atención en el campo de la medicina.
- La primera fue Walter Cannon, un fisiólogo de la Universidad de Harvard, EE.UU., quien introdujo en 1915 el término “lucha o huida” para describir la respuesta de un animal a las amenazas. Describió los cambios corporales que se producen durante los estados de dolor, hambre, el miedo y la rabia. Él también acuñó el término homeostasis.
- El segundo gran investigador era Hans Selye, que trabajó en la Universidad de Montreal. En la década de 1940, acuñó el término “Estrés”, que definió como la respuesta no específica a muchos factores estresantes que incluyen -
(un) Trabajo físico excesivo - Física
(b) Emocional - Anger, miedo, La culpa etc.
(c) Cognitivo - pensamientos negativos automáticos
(d) Existenciales - Preguntas sobre la vida y la muerte y el sentido de la vida.
Otro investigador importante fue el psicólogo Kobasa, quien describió la enfermedad – personalidades propensas así como estrés hardy gente.
Personas-Estrés hardy acercan situaciones de estrés utilizando tres estrategias clave – Compromiso, Desafío y Control. Son capaces de hacer un compromiso firme a una tarea, incluso cuando las cosas se complican. Ellos tienden a interpretar los problemas como desafíos en lugar de los desastres.
Finalmente, buscan los aspectos del problema que pueden controlar – tal vez hacer un cambio en su estilo de vida, aprender más acerca de un problema o tomar un pequeño paso para resolver el problema. Todas estas tres estrategias ayudan les permitirán sortear tormentas de la vida de una manera más eficaz.
¿Qué es el estrés bueno?
El estrés no siempre es malo. Un poco de estrés es bueno para el cuerpo y la mente y nos ayuda en la exploración de nuevos caminos y diferentes maneras de vivir y crear. El estrés se convierte en un problema cuando se vuelve persistente y crónico.
Durante el estrés, el sistema nervioso simpático en el cuerpo se vuelve hiperactivo y provoca una pelea y la fuga de respuesta. La respuesta de congelación viene de una parte antigua del nervio vago, y está destinado a ayudar a la piel de los animales y evitar el peligro.
Relajación es causada por el tono disminuido del sistema nervioso simpático y la actividad de sistema parasimpático aumentó. Mientras que esta función del sistema parasimpático es útil y adaptativa para el ser humano, estimulación excesiva del sistema nervioso parasimpático puede ser perjudicial, produciendo un estado de depresión similar.
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Fuente de la imagen: telegraph.co.uk
