¿Cuál es el Pranayama?
Prana es la palabra sánscrita para fuerza de vida. medios de Pranayama El control de la respiración. prana es el aliento o energía vital en el cuerpo.
Pranayama no es sólo una respiración regular - ni se reduce a la respiración profunda. Es una técnica de distribución de energía vital conscientemente en todo el cuerpo. Con las técnicas de Pranayama, se produce la energía que vitaliza todo nuestro sistema.
Esta energía puede ayudar a alcanzar una salud óptima. Mediante la observación de, el aliento de una persona puede aumentar sus habilidades de concentración y ayudar a calmar la mente.
Tipos de Pranayama?
La respiración yóguica completa
La investigación ha demostrado que "la respiración yóguica completa" puede mejorar positivamente los trastornos psicológicos y relacionados con el estrés, función inmune, hipertensión, y el asma.
Inhalar lentamente, expandir el abdomen, a continuación, la caja torácica, y, finalmente, la parte superior de los pulmones. Entonces, respirar cabo de la misma manera, dibujo en el abdomen al exhalar. Esto se conoce como una respiración yóguica completa.
Ujjayi Pranayama
significa la respiración Ujjayi "victorioso" en sánscrito. Se trata de un equilibrio y la respiración que calma, lo que aumenta la oxigenación y construye calor interno del cuerpo. También estimula la circulación y la digestión, aumenta la absorción de oxígeno, y ayuda con el insomnio. Se practica cerrando la boca ligeramente, que crea el cierre parcial de la garganta común en la respiración ujjayi.
Alterna fosa nasal para respirar - Nadi Shodhan Pranayama
Esta es una técnica básica de respiración de equilibrado. Todos los efectos de la respiración completa de yoga están ahí, además de que equilibra las energías en el cuerpo, lograr tanto el estado de alerta y la serenidad. Esto se hace usando la respiración fosa nasal alterna.
Viloma Prayanama
Este es un soplo escalonada. Viloma respiración nos ayuda a enfocar la mente. Se profundiza la respiración hacia adentro y hacia afuera alarga la respiración.
kumbhaka
Kumbhaka es la retención de la respiración. El mantenimiento de la expulsión de aire frena la respiración hacia abajo y calma la mente. Reteniendo el aliento hacia adentro energiza y estimula el sistema nervioso
kapalbhati Pranayama
Kapalbhati significa "la frente o el cráneo" brillante. Es una exhalación rápida y fuerte y una inhalación naturales. todo lo que se produce por una fuerte contracción del abdomen para la expulsión de aire y una liberación suave del abdomen de la respiración hacia adentro. Se limpia los pulmones y todo el sistema respiratorio, aumenta el suministro de oxígeno a todo el cuerpo. También mejora la digestión, fortalece los músculos abdominales, reaviva y refresca el cuerpo y la mente.
La respiración de fuelle - Bstrika
Esta es una vigorosa, dinámica, y vitalizante pranayama que borra obstrucciones en el sistema respiratorio, fortalece el sistema nervioso, aumenta la vitalidad física y mejora la claridad de la mente.
Tanto la inhalación y la exhalación en bhastrika son vigorosas y conducido desde el centro del ombligo.
Bhramari - tarareo de la abeja de la respiración
La práctica de la respiración Bhramari calma la mente, reduce el estrés o la lucha - sensación de respuesta de vuelo. Reduce tensiones cerebrales, enfado, ansiedad, y el insomnio. La presión arterial se reduce también. Este pranayama es muy eficaz en la aceleración de la curación del tejido corporal y puede ponerse en práctica después de la cirugía. En este pranayama, uno necesita para crear un sonido al exhalar e inhalar en la garganta. El sonido es similar al canto de la sílaba OM. El sonido debe ser profunda, firme y lisa.
Beneficios de Pranayama
Pranayama es un destructor de gran tensión. A medida que practique Pranayama, usted experimentará su cuerpo se fortalecía, vibrante y saludable.
Pranayama es una ciencia en sí misma. Se rejuvenece cada célula de nuestro cuerpo y por lo tanto nos hace sano y fuerte desde el interior. El funcionamiento del sistema inmune puede aumentar de manera significativa como 70% de los productos de desecho del cuerpo son eliminados a través de los pulmones.
También es interesante observar la actividad cerebral mientras se practica Pranayama. la actividad cerebral Un estudio midió usando un EEG. Cuando los practicantes comenzaron sus ejercicios de Pranayama, el EEG reveló un aumento tanto de la actividad alfa y beta.
Lo que esto significa es que Pranayama aumenta dos tipos de actividad cerebral, generalmente relacionado con una mayor conciencia y una mayor relajación. Pranayama hace que ambos tipos de actividad para aumentar, lo que significa que Pranayama ayuda a uno a ser más alerta, mientras que cada vez más relajado a la vez.
Sobre el autor:
Este artículo está escrito por Ken Lambert de La vida Ayurveda.
El yoga es una práctica basada en el bienestar que es completamente libre de la religión, y la experiencia basada que está abierto a todo el mundo. Si usted tiene una creencia religiosa o espiritual que continúe con esa.