El yoga ha sido muy bien conocida como un ejercicio poderoso y relajante que tiene un montón de beneficios para la salud para el profesional. Le ayuda en la creación de la fuerza, mejorar el enfoque y la paz dentro de uno mismo, respiración adecuada, e incluso aumentar la flexibilidad de una. Pero lo que la gente puede no saber es cuánto de una herramienta eficaz que es para las personas que tienen problemas para dormir por la noche. El insomnio es un trastorno bastante complicado de entender y tratar, pero a través del yoga, uno puede lograr mejores tiempos para dormir todas las noches. Y junto con la determinación derecha, casi cualquier persona puede practicar este ejercicio físico y espiritual.
Dormir mejor con Yoga
En promedio, un adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño para poder funcionar adecuadamente durante todo el día. Pero los tiempos están cambiando y cada vez más personas se infectan con trastornos del sueño. Por lo tanto, el cuerpo está sobrecargado de trabajo y menos descansado. Participar en una actividad física importante durante el día, en realidad puede ayudar a obtener una mejor oportunidad de dormir temprano. Y para las personas que no se involucra en cualquier tipo de ejercicio o tareas agotadoras, yoga podría ser la respuesta.
Un estudio ha sido llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard en las que participen los pacientes con insomnio en ocho semanas de ejercicios de yoga todos los días. En términos de eficiencia y tiempo de sueño, su experiencia de dormir todo luego mejoró excepcionalmente. Las técnicas apropiadas de respiración son uno de los más eficaces y prácticas más fáciles de hacer yoga. Y por el dominio de esta, asegura que la circulación sanguínea se ha elevado a ayudarle a mantener un ciclo de sueño adecuado y relajar todo el cuerpo y la mente antes de ir a la cama.
Fácil Poses que usted puede hacer antes de acostarse
Las prácticas de yoga no sólo ayudan a mantener un cuerpo más fuerte, sino que también le ayuda a relajarse y mejorar su fuerza física interna. A través de la meditación y diversos ejercicios de respiración, uno puede lograr una mente sana, cuerpo y espíritu que puede afectar en gran medida cómo dormimos.
- Siddhasana (Cumplida Pose) - Esta postura consiste en sentarse en el suelo, intentar una posición de piernas cruzadas, pero con los tobillos paralelas entre sí. La parte importante de la Siddhåsana es la forma de relajarse y respirar hasta el punto en que su único objetivo es cómo late su corazón y su cuerpo responde. Una forma muy fácil de calmar a uno mismo y meditar durante un tiempo para aliviar el estrés.
- Viparita Karani - También conocido como el Legs-Up-the-Wall pose, esto se hace acostado junto a una pared y descansar las piernas en contra de ella. Esto se puede hacer con la ayuda de una almohada o una yoga reforzar, para aliviar cualquier tipo de la tensión en la espalda.
- Savasana (actitud del cadáver) - El Savasana, o la actitud del cadáver, se puede hacer a la derecha en el último minuto antes de dormir. Se trata simplemente de que se acuesta con los brazos y las piernas ligeramente abiertas y simplemente dejar que tu cuerpo se relaje. Esto ayuda a su cuerpo a calmarse por un tiempo mucho más eficiente para dormir.
Asegurando una experiencia de albergue Saludable
El insomnio es conocido por ser un compañero con otras enfermedades importantes, como las enfermedades del corazón, carrera, obesidad y la depresión. Pero a través del yoga, no sólo se trata a una buena noche de sueño normal, también batalla de otras condiciones médicas que el yoga tiene para ofrecer. Hay varios medicamentos y pastillas que se pueden obtener de la clínica de un médico, pero ¿por qué no empezar con uno mismo y cómo tratar su cuerpo?
Sobre el autor – Amelia Jones es el Ejecutivo de Editorial iYogaprops, Proveedor líder de colchonetas de yoga de Australia, mantas de yoga, DVD de yoga, yoga reforzar y de alta calidad accesorios de yoga.
Fuente de la imagen: whywesuffer.com
