11 Beneficios para la salud de ser un Yogui!

El ejercicio es la clave para una vida sana y más feliz que. Hoy en día el estilo de vida fácil de llevar que están liderando; que llama definitivamente para el ejercicio. Cassey Ho, un experto de la aptitud-medios de comunicación social, dice que es bueno para usted para aumentar su ritmo cardíaco, al menos, una vez al día a través de ejercicios. Está científicamente demostrado, que en términos de fuerza y ​​vigor, ejercicio también pone un alto a su edad.

Hay diferentes tipos de ejercicios que usted puede hacer para mantenerse en forma y saludable. Yoga encabeza la lista. Hubo un momento en que el yoga se practica sólo en la India, pero el tiempo está avanzada, debido a los numerosos beneficios que ofrece a la mente, cuerpo, corazón y alma.

Hoy, el yoga se practica en todo el mundo; ya no se limita sólo a la India. Usted puede incluso encontrar expertos en yoga guiar a hacerlo de la manera correcta, en línea, con sólo unos clics de distancia!

Vamos a discutir la beneficios para la salud del yoga hoy, empezando por los beneficios que tiene en mente y luego vamos a llegar a los beneficios para la salud física.

Beneficios de Salud Mental

1. Destructor de estrés

Pranayama, control de la respiración en el yoga, bustos subrayan como un profesional. Se le permite a su cuerpo y mente se relajan. Te hace sentir como si estuvieras tomando en energías positivas al inhalar y exhalar a cabo todas sus preocupaciones y el estrés. Enseña a tu mente cómo mantener la calma y relajado, y controlar su respiración incluso mientras su cuerpo está bajo estrés. Enseña a tu mente la forma de coordinar y mantenerse juntos. Usted enseña su mente cómo mantener un control de sus movimientos corporales, su postura corporal y la respiración. Mantiene su mente ocupada y libre de pensamientos negativos.

2. Te enseña a controlar su ira

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dhar, Dhyana y Samadhi son ocho partes cruciales de Raja Yoga que te enseñan a pensar justo para ti y para todos los demás la humanidad, hacer justicia por sí mismo y el resto de la humanidad y nunca ser una fuente de dolor para cualquier persona, por su pensamiento, palabra o de hecho.

Estos pasos del yoga están diseñados para enseñarle cómo controlar su ira, sus deseos y sus necesidades. Yama, el primer paso, es hacerte consciente del hecho de que, incluso cuando se convierte en su necesidad de matar, robar o ser sobornados, que es un error y no deberías hacerlo. Pranayama enseña su mente la forma de coordinar con el cuerpo. Pratyahara enseña autocontrol.

3. Te hace más centrado

Dhyana, el acto de la meditación, donde se siente cada parte de ti mismo. Es la etapa de la autoconciencia. Dhar, la etapa de "mantener la concentración", que te enseña a centrarse en un solo punto.

Dhyana, primero libera tu mente y cuerpo de todo el estrés y luego Dharana te enseña a estar centrado. Colectivamente, tanto usted hacen una más tranquila y una persona más centrada.

Beneficios para la salud física

4. Te hace más flexible

Las posturas versátiles de Asana en todos los diferentes Yoga, aumentar su flexibilidad general. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga y Power Yoga; todo atender a hacer que su cuerpo más flexible a través de las asanas contrastantes.

5. Elimina toxinas, Aumentar Digestión y Considerablemente Reducir la grasa del vientre

Los diferentes tipos de yoga y sus prácticas de respiración asociados, eliminar colectivamente toxinas de su cuerpo. Los diferentes tipos de Pranayama ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y cuando se combina con las asanas don del cielo, limpian por completo su cuerpo. Si lo hace yoga con regularidad te darás cuenta de una forma mucho más saludable.

El yoga también ayuda con problemas de indigestión. Ello, De hecho, cura muchos otros trastornos estomacales como el estreñimiento, ERGE, apendicitis y la hernia.

Mediante el uso de las diferentes posturas del cuerpo y técnicas de respiración especificados, Hatha yoga y yoga Poder aumentar su digestión, reducir la grasa del vientre y retirar todo tipo de toxinas de su cuerpo. También podrá descubrir los abdominales más fuertes en un tiempo. Combine alimentos quema grasa con el yoga para reducir la grasa más rápido que nunca. Usted puede incluso utilizar diferentes posturas de yoga para reducir la grasa de distintas partes de su cuerpo.

6. Amplíe sus pulmones

Pranayama le permite utilizar sus pulmones a su máxima capacidad. Es por ello que se sugiere yoga para personas que fuman para que sus pulmones pueden recuperarse de los daños.

Bhastrika Pranayama se compone de inhalar profundamente y luego exhala con un sonido fizz.

Kapalbhati Pranayama se compone de exhalar con toda tu fuerza, mientras que tirando de los músculos del estómago y luego inhalar normalmente.

Casi pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama y Pranav Pranayama son especiales a su manera. Ellos le permiten utilizar sus pulmones a su máxima capacidad y transportar oxígeno a todas las partes de su cuerpo.

7. Fortalece el sistema inmunológico

Las diferentes posturas de yoga toxinas eliminar de su cuerpo por lo tanto fortalece su sistema inmunológico. A medida que las toxinas se eliminan de su cuerpo, su sistema inmunológico está muy adaptado para luchar contra las nuevas bacterias, virus o cualquier otro patógeno que entra en el cuerpo.

8. Construye aguante

Cuando su instructor de yoga te dice para mantenerlo allí mismo, en esa postura Asana, que están construyendo su resistencia. Cuanto más lejos vas con el yoga, el mejor de su resistencia se. Si usted piensa que hace yoga es una taza de té entonces creo que es el momento de probar que la resistencia de los suyos (Esperemos que motiva a probar algunos yoga de la energía). Hacer yoga y hacer su mejor resistencia!

9. Le da a su cuerpo que Perfect Postura

Todos los asanas estera de yoga están diseñados para que se familiarice de la posición de la columna correcta, una vez que usted encuentra que, que se supone que para mantener su posición de la columna vertebral en el resto de sus asanas. El yoga también tiene Asanas para que practiques para el alivio del dolor de espalda y dolor de cuello. Todos aquellos de ustedes que tienen problemas de postura, "Yoga" es la solución a sus problemas.

10. Tonifica tus músculos y lubrica las articulaciones

Yoga refresca, literalmente, sus fibras musculares. Como empezar a hacer yoga, usted comienza a sentir los músculos en lugares donde nunca los sintió antes. Despierta los músculos que previamente estaban durmiendo. Mejora el sistema nervioso y envía señales a lubricar las articulaciones. No obstante, ir lento y fácil en sus articulaciones si usted es apretado allí.

11. Mejora la circulación sanguínea

Esto es como la solución a todos nuestros problemas de salud. Una vez allí se oxigena la sangre llegar a cada parte de su cuerpo, que será capaz de dar su mejor momento. La sangre tiene todo lo que necesita para mantenerse sano; hormonas, fagocitos, oxígeno, eritrocitos, leucocitos, las plaquetas y el plasma sanguíneo. Es el medio donde todos los procesos corporales se llevan a cabo.

Conclusión

Con esto espero que usted está lo suficientemente motivado para empezar a hacer yoga a partir de hoy. Hazlo una vez y usted quiere hacer una y otra vez. Sea consistente y se vuelven adictos a ella, porque no hay mejor adicción que ser adicto a la yoga.

¿Qué otros beneficios para la salud tienen que recibió después de ser un yogui o qué beneficios hacen que desea lograr después de ser un yogui? Háganos saber comentando a continuación!

Autor BIO –

Catherynne Johns es un escritor senior para olwomen.com, un ávido lector, moda y entusiasta de maquillaje que simplemente vive para escribir y hablar de todo tipo de cosas. Concentrándose en Alimentos quema grasa especialmente para las mujeres para perder grasa del muslo interno!