4 Yoga-Posen und Geist zu lindern Stress zu beruhigen

Yoga wurde über mehrere Jahre für eine Vielzahl von Gründen verwendet. Vor kurzem, Eine Studie zeigte, dass das Wesen des Yoga den Geist und für seine Fitness-Vorteile in beruhigenden.

Andere Yoga Vorteile sind eine verbesserte Flexibilität und Spannung Freisetzung von beiden Knochen und Gelenke. Teile des Yoga umfassen sowohl Meditation und die Praxis der kontrollierte Atmung. Einige der Yoga-Pose sind einfach und nur die Atmung betreffen, während der Sitzung. Yoga Anfänger können schnell neue Yoga-Posen von Profis lernen.

Hingegen, selbst einfache Körperhaltungen sind hilfreich. Sie haben Nutzen für die Gesundheit und helfen bei der Reduzierung des Körper Stress. Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen und die Produktivität des Einzelnen beeinträchtigen.

Für Geist beruhigen und lindern Stress, Sie können einige dieser Posen verwenden.

Lotus-Haltung

die Pose, die einfach, auch für Anfänger oder Anfänger ist üblich und wird von Beschäftigten, die meditieren. Die Pose hilft beruhigen Ihren Geist sowie Linderung von Stress. In der Position,, ist es möglich, den Geist so zu öffnen, dass Sie meditative Gedanken haben können. Sie können einen der Füße an den Oberschenkeln platzieren. In der Position,, Meditation wird einfach, und man kann den Geist entspannen und erhalten Linderung von Schmerzen im unteren Rücken. Hingegen, verschiedene Menschen verwenden verschiedene Positionen. Es gibt korrekte Haltungen wie solange es macht Sie sich wohl fühlen, die Koordination der meditative Gedanken ermöglichen. Es hilft bei der Erreichung des Seelenfrieden.

Totenstellung

Das Leichenhaltung ist für den Körper und Geist beruhigend nützlich. Im Übrigen, es ist bequemer als die meisten anderen Posen. Mit der Pose, es ist leicht, vollständig Geist Entspannung haben. Auf diese Weise kann von Stress loszuwerden und damit, verwalten Depression. Es ist auch wirksam bei der Beruhigung und Linderung von Kopfschmerzen. Die Pose beginnt mit einem einzelnen Hinsetzen (auf dem Boden). Der zweite Schritt ist das Becken entfernt und vom Boden entfernt sein Hebe. Sie können die Hände benutzen Sie Ihr Becken in Richtung des Steißbeins in Schub. Es sollte, bevor Sie wieder auf dem Boden und in einer Ruheposition zu erhalten. Sie können dann die Fersen drücken und die Beine ausstrecken. Während dies zu tun, Vergewissern Sie sich tief durchatmen und dann in leise. Dann, Sie brauchen die Entspannung des Rumpfes zu ermöglichen. Während dies zu tun, die Hände müssen auf dem Kopf bleiben. Es wird Sie aus dem Liegen auf dem Rücken verhindern. Als Letztes, Sie können den Kopf niederlegen und für eine Weile in der Position bleiben (5-10 Minuten). Lifestyle Fitness Bewertungen die Pose so einfach und Geist bewerten beruhigend.

Standing Vorwärtsbeuge

Für Personen mit flexiblen Körpern, die Pose ist wichtig und einfach. Auch, es braucht Menschen, die müde nicht zu stehen bekommen. Anfangen, man hat mit stehen sowohl den Hüften und den Füßen in einer parallelen Position. Dann ist es wichtig, durch Biegen der Achillessehne gehen, indem sie die Hüften Biege. Wenn dies zu tun, muss der Rücken gerade gehalten werden. An den Seiten der Füße, Sie können die Handflächen auf dem Boden aufliegen. Hingegen, dies kann nur für flexible Menschen arbeiten. Es ist wichtig, dass Anfänger überfordern nicht die Pose, aber daran zu erinnern, in der Lage zu inhalieren. Auch, wie Sie einatmen, den Körper entspannen und den Geist. Jeder Atemzug ist wichtig, in loszuwerden Stress und jede leichte Depressionen. Diesen Weg, Sie können den Frieden des Geistes erreichen.

Sanft und leicht Positionen

Die Suche nach etwas Ruhe in dem Geist und Linderung von Stress tritt als Folge der Atmung. Tiefes Atmen ist wichtig für die Erreichung der beiden Wellen der Ruhe und Verringerung der Belastung. mit Bewegungen Gepaart, Sitzen und Stehen Hilfe bei der Verbesserung der Auswirkungen Yoga Entspannung. Für Anfänger, Entspannung und Geist beruhigend sowie Entspannungshaltungen kann schwierig sein,. Es ist der Fall, wenn die Menschen kompliziert verwenden, hart und belasten Positionen. mit einfachstenen Haltungen Beginning ist lebenswichtig. von einem professionellen Lernen wird bei der Verwirklichung unterstützt Flexibilität. Man kann auch Lehren aus Yoga TV-Shows und Programme verwenden. Es ist auch gut zu streamen und Videos anschauen über einfache und besseren Geist entspannter und stresslindernden Posen und Bewegungen lernen. Stress und Angst ist so leicht, alle mit Yoga zu entlasten.

Abschluss

In einer Nussschale, Yoga ist nützlich und vital in den beiden Spannungen entlastet, Körper und Geist beruhigend. Die verschiedenen Posen können verwendet werden,. Beginnend mit dem, was einfach ist entscheidend. Es gibt Menschen, die Motivation, neue und anspruchsvolle Posen lernen. die Posen richtig machen werden Sie Linderung von Stress und Geist beruhigende Wirkung erzielen helfen.

Autor Bio

Margaux Diaz ist eine soziale Entwicklungshelfer, die ihre freie Zeit nachzudenken und Schreiben über Gesundheit verbringt, Fitness, Trainieren, Übungen, Meditation, und Yoga. Sie ist eine inspirierende Schriftsteller, der in der Macht der Selbstmotivation der festen Überzeugung,. Ihr Hauptmotiv ist zu helfen und unterstützen Menschen auf der ganzen Welt und geben ihnen Informationen über neue neueste Technologie. Verbinden Sie sich mit ihr auf Facebook, Zwitschern, und Google .