Pranayama – Die Kraft und Schönheit der Atmung

Was ist Pranayama?

Prana ist das Sanskrit-Wort für Lebenskraft. Pranayama Mittel Kontrolle des Atems. Prana oder vital ist der Atem Energie im Körper.

Pranayama ist nicht nur regelmäßige Atmung - noch ist es nur tiefes Atmen. Es ist eine Technik des bewussten Lebensenergie im ganzen Körper verteilen. Mit den Techniken des Pranayama, Energie erzeugt wird, das belebt unser gesamtes System.

Diese Energie kann uns eine optimale Gesundheit erreichen helfen. Durch die Beobachtung, der Atem kann eine Person ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und helfen, ihren Geist zu beruhigen.

Arten von Pranayama?

Volle Yoga-Atmung

Die Forschung hat gezeigt, dass "voller Yoga-Atmung" psychische und stressbedingte positiv verbessern können Störungen, Immunfunktion, Hypertonie, und Asthma.

Beim Einatmen langsam, Ausbau des Bauches, dann Käfig die Rippe, und schließlich der obere Teil der Lungen. Dann, Atmung auf die gleiche Weise aus, Ziehen Sie den Bauch in der Ausatmung. Dies wird als komplette Yogische Atem bekannt.

Ujjayi Pranayama

Ujjayi bedeutet "victorious" in Sanskrit. Es ist ein ausgleichend und beruhigend Atem, das erhöht die Sauerstoffversorgung und baut interne Körperwärme. Es regt auch die Durchblutung und Verdauung, erhöht die Sauerstoffaufnahme, und hilft bei Schlaflosigkeit. Es ist praktizierte Schließen des Mundes leicht, das schafft die partielle Schließung der Kehle gemeinsam in ujjayi Atmung.

Wechselatmung - Nadi Shodhan Pranayama

Dies ist eine grundlegende Auswuchten Atemtechnik. Alle Effekte von kompletten Yoga-Atmung sind, plus es balanciert die Energien im Körper, bringen über beide Wachsamkeit und Gelassenheit. Dies wird unter Verwendung von Wechselatmung getan.

Viloma Prayanama

Dies ist eine gestaffelte Atem. Viloma Atmung hilft uns, den Geist zu konzentrieren. Es vertieft den Atem nach innen und nach außen verlängert den Atem.

Kumbhaka

Kumbhaka ist Atemanhalten. die nach außen Atem Halte verlangsamt die Atmung nach unten und beruhigt den Geist. die innere Atem Halte erregt und stimuliert das Nervensystem

Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati bedeutet "Stirn oder Schädel" shining. Es ist eine schnelle und starke Ausatmen und eine natürliche Inhalation. Es ist alles durch eine starke Kontraktion des Bauches für den nach außen Atem und eine weiche Freisetzung des Bauches für den inneren Atem brachte. Es reinigt die Lunge und das gesamte Atmungssystem, erhöht die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Es verbessert auch die Verdauung, stärkt Bauchmuskeln, belebt und erfrischt den Körper und Geist.

Bstrika - Bellows Atem

Dies ist ein kräftiger, dynamisch, und belebend Pranayama, die Hindernisse in das Atmungssystem löscht, stärkt das Nervensystem, körperliche Vitalität erhöht und verbessert die Klarheit des Geistes.

Sowohl das Einatmen und das Ausatmen in Bhastrika sind kräftig und vom Nabel Zentrum angetrieben.

Bhramari - Humming Bee Atem

Die Praxis der Bhramari Atmung beruhigt den Geist, reduziert Stress oder den Kampf - Flucht-Reaktion Gefühl. Es reduziert zerebralen Spannungen, Zorn, Angst, und Schlaflosigkeit. Der Blutdruck wird ebenfalls gesenkt. Diese pranayama ist sehr wirksam bei der Heilung von Körpergewebe zu beschleunigen und kann nach der Operation durchgeführt werden. In diesem Pranayama, man braucht um einen Ton zu erzeugen, während in der Kehle Ausatmen und das Einatmen. Der Sound ist ähnlich wie der Silbe Om Singen. Der Ton sollte tief sein, stetig und glatt.

Vorteile von Pranayama

Pranayama ist ein großer Stress Buster. Wie Sie üben Pranayama, Sie Ihren Körper immer stark erleben, lebendig und gesund.

Pranayama ist eine Wissenschaft für sich. Es verjüngt jede Zelle unseres Körpers und somit macht uns gesund und stark von innen. Das Funktionieren des Immunsystems kann erheblich erhöhen 70% der Abfallprodukte des Körpers werden über die Lunge ausgeschieden.

Es ist auch interessant, die Gehirnaktivität zu beobachten, während Pranayama praktizieren. Eine Studie gemessenen Hirnaktivität ein EEG mit. Als die Praktizierenden begannen, ihre Pranayama Übungen, Das EEG zeigte eine Zunahme sowohl der Alpha- und Beta-Aktivität.

Was dies bedeutet, ist, dass Pranayama zwei Arten von Gehirnaktivität erhöht, im Allgemeinen im Zusammenhang mit erhöhten Bewusstsein und erhöhte Entspannung. Pranayama führt beide Arten von Aktivität zu erhöhen, was bedeutet, dass Pranayama hilft ein wacher geworden, während gleichzeitig immer mehr entspannt.

Über den Autor:

Dieser Artikel wurde geschrieben von Ken Lambert Ayurveda Leben.