11 Nutzen für die Gesundheit, ein Yogi!

Die Ausübung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und eine viel glücklicher Sie. Heute ist die Art von easy-going Lebensstil führen wir; ruft es auf jeden Fall für die Ausübung. Cassey Ho, ein Social-Media-Fitness-Experte, sagt, es ist gut für Sie, um Ihren Herzschlag mindestens einmal am Tag über Übung zu erhöhen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass in Bezug auf Kraft und Stärke, Ausübung setzt auch einen Halt, um Ihr Alter.

Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die Sie tun können, fit und gesund zu halten. Yoga oben auf der Liste. Es gab eine Zeit, wenn Yoga wurde nur in Indien praktiziert, aber die Zeit ist weit gegangen wegen der zahlreichen Vorteile es bietet, Ihre Meinung, Körper, Herz und Seele.

Heute, Yoga wird in der ganzen Welt praktiziert wird; es ist nicht mehr nur nach Indien beschränkt. Sie können sogar Yoga-Experten führen Sie es zu tun, den richtigen Weg, Online-, mit nur ein paar Klicks entfernt!

Sprechen wir über die gesundheitlichen Vorteile von Yoga heute, beginnend mit den Vorteilen auf Geist hat und dann werden wir auf die körperliche Gesundheit Vorteile zu bekommen.

Mental Health Benefits

1. Stress Buster

Pranayama, Atemkontrolle im Yoga, Büsten betonen, wie ein Profi. Es lässt Ihren Körper und Geist zu entspannen. Es macht Sie sich wie Sie sind in positive Energien, wenn Sie einatmen und Ausatmen out all Ihre Sorgen und Stress. Es lehrt deinen Geist, wie ruhig und entspannt bleiben, und steuern Ihre Atmung sogar während Ihr Körper unter Stress. Es lehrt deinen Geist, wie die Koordinierung und halten Sie sich zusammen. Sie lehren, deinen Geist, wie man eine Kontrolle über Ihren Körperbewegungen zu halten, Ihre Körperhaltung und Atmung. Es hält Ihren Geist beschäftigt und frei von negativen Gedanken.

2. Lernen Sie, wie Sie Ihren Ärger zu kontrollieren

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dhar, Dhyana und Samadhi gibt acht entscheidende Teile des Raja Yoga, die Sie lehren, zu denken Gerechten für sich selbst und alle anderen Menschheits, rechtschaffene für sich selbst und alle anderen Menschen und nicht eine Quelle von Schmerz für jedermann, indem Sie Ihre Gedanken, Wort oder Tat.

Diese Schritte des Yoga sind dazu gedacht, Ihnen beizubringen, wie Sie Ihren Ärger zu kontrollieren, Ihre Wünsche und Ihre Bedürfnisse. Yama, der erste Schritt, ist, dass Sie sich der Tatsache bewusst, dass selbst wenn es zu Ihrem Bedarf, zu töten, zu machen,, stehlen oder bestochen werden, es ist falsch, und Sie sollten es nicht tun. Pranayama lehrt deinen Geist, wie man mit dem Körper zu koordinieren. Pratyahara lehrt Sie Selbstkontrolle.

3. Macht Sie Focused

Dhyana, der Akt der Meditation, wo Sie jeden Teil selbst fühlen. Es ist das Stadium der Selbsterkenntnis. Dhar, das Stadium der "fokussiert zu bleiben", sie lehrt, wie man auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren.

Dhyana, erste Mitteilungen Ihren Körper und Geist von all dem Stress und dann Dharana lehrt, wie man fokussiert werden. Zusammen sie beide machen Ihnen ein ruhiger und eine stärker fokussierte Person.

Physical Health Benefits

4. Macht Sie flexibler

Die vielseitigen Stellungen der Asana in all den verschiedenen Yoga-, Verbessern Sie Ihre Gesamtflexibilität. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga und Power Yoga; alle gerecht zu Ihrem Körper flexibler über die kontrastierenden Asanas zu machen.

5. Entgiftet, Erhöhen Sie Verdauung und deutlich zu reduzieren Bauchfett

Die verschiedenen Arten von Yoga und ihrer assoziierten Atemübungen, kollektiv Giftstoffe aus Ihrem Körper. Die verschiedenen Arten von Pranayama Hilfe, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und als Geschenk des Himmels mit den Asanas kombiniert, sie Ihren Körper komplett zu reinigen. Wenn Sie Yoga zu tun regelmäßig werden Sie eine viel gesündere bemerken Sie,.

Yoga hilft auch bei Verdauungsproblemen. Es, eigentlich, heilt viele andere Magenbeschwerden wie Verstopfung, GERD, Blinddarmentzündung und Leistenbruch.

Durch die Verwendung der verschiedenen Stellungen des Körpers und der angegeben Atemtechniken, Hatha-Yoga und Power-Yoga erhöhen Ihre Verdauung, reduzieren Bauchfett und entfernen Sie alle Arten von Giftstoffen aus dem Körper. Sie werden auch stärker abs in einiger Zeit entdecken. Kombinieren Fettverbrennung Lebensmittel mit Yoga Fett schneller als je zuvor zu reduzieren. Sie können sogar mit verschiedenen Yoga-Haltungen Fett aus verschiedenen Teilen des Körpers zu reduzieren,.

6. Erweitern Sie Ihre Lungen

Pranayama können Sie Ihre Lungen ihrer maximalen Kapazität zu nutzen. Deshalb ist Yoga ist es, Menschen, die so rauchen, dass ihre Lungen aus dem Schaden zu erholen empfohlen.

Bhastrika umfasst der tiefen Einatmen und Ausatmen mit einem Zischen Ton.

Kapalbhati Pranayama besteht aus Ausatmen mit allen Kraft beim Ziehen auf Ihre Bauchmuskeln und dann in der Regel das Einatmen.

Fast Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama und Pranav Pranayama sind auf ihre eigene Weise alle Sonder. Sie ermöglichen es, Ihre Lungen zu ihrer maximalen Leistungsfähigkeit zu verwenden und zu transportieren Sauerstoff in alle Teile des Körpers.

7. Stärkt das Immunsystem

Die verschiedenen Haltungen des Yoga entfernen Giftstoffe aus dem Körper stärkt damit das Immunsystem. Da die Giftstoffe aus dem Körper entfernt, Ihr Immunsystem ist sehr geeignet zur Abwehr keine neuen Bakterien, Viren oder andere Krankheitserreger, der in den Körper gelangt.

8. Baut Ausdauer

Wenn Ihr Yoga-Lehrer sagt, dass Sie es genau dort in dieser Asana Haltung zu halten, sie bauen Ihre Ausdauer. Je weiter Sie mit Yoga gehen, desto besser Ihre Kondition erhält. Wenn Sie denken, tun Yoga ist eine Tasse Tee dann vermute ich, es ist Zeit, dass die Ausdauer von Ihnen testen (hoffen, dass Sie motiviert, einige Power-Yoga versuchen). Yoga und stellen Sie Ihre Ausdauer besser!

9. Verleiht Ihrem Körper, die perfekte Körperhaltung

All diese Matte in Yoga-Asanas sollen Ihnen die richtige Position der Wirbelsäule vertraut zu machen, Sobald Sie feststellen, dass, Sie sollen Ihre Wirbelsäule Position in den Rest Ihres Asanas halten werden. Yoga hat auch Asanas für Sie, um Linderung von Rückenschmerzen zu üben und Nackenschmerzen. All diejenigen, die Körperhaltung Probleme haben, "Yoga" ist die Lösung Ihrer Probleme.

10. Strafft Ihre Muskeln und schmiert die Gelenke

Yoga buchstäblich erfrischt Muskelfasern. Wie Sie tun Yoga beginnen, Sie beginnen, Ihre Muskeln an Orten, wo Sie das Gefühl, nie das Gefühl, sie vor. Er wacht auf die Muskeln, die zuvor schliefen. Es verbessert das Nervensystem und sendet Signale an Ihre Gelenke zu schmieren. Hingegen, gehen auf Ihre Gelenke langsam und einfach, wenn Sie es in dicht sind.

11. Verbessert die Durchblutung

Das ist wie die Lösung für all unsere Gesundheitsprobleme. Einmal gibt es sauerstoffreiches Blut zu erreichen, um jeden Teil des Körpers, es in der Lage, sein Bestes zu geben. Blut hat alles was Sie brauchen, um gesund zu bleiben; Hormone, Phagozyten, Sauerstoff, Erythrozyten, Leukozyten, Blutplättchen und Blutplasma. Es ist das Medium, in dem alle körperlichen Prozesse stattfinden,.

Abschluss

Damit ich hoffe, Sie haben genug zu tun Yoga ab heute beginnen motiviert sind. Machen Sie es einmal und Sie wissen wollen, es wieder und wieder tun. Seien Sie konsequent und erhalten Sie süchtig danach, weil es keine bessere Sucht als an Yoga süchtig.

Was andere gesundheitliche Vorteile haben Sie, nachdem er ein Yogi hat oder welche Vorteile die Sie erreichen wollen, nachdem er ein Yogi? Lassen Sie uns nach unten zu kommentieren weiß!

Autor Bio –

Catherynne Johns ist ein älterer Schriftsteller für olwomen.com, ein begeisterter Leser, Mode und Make-up-Enthusiasten, die einfach alle möglichen Dinge zu schreiben und sprechen über das Leben. Konzentrieren auf Fettverbrennung Lebensmittel vor allem für Frauen, um inneren Oberschenkel Fett zu verlieren!