Yoga ist sehr gut bekannt als ein leistungsfähiges und entspannenden Übung, die Tonnen von Nutzen für die Gesundheit für den Praktiker hat. Es hilft bei der Kraft-Gebäude, Verbesserung der Konzentration und Frieden in sich selbst, richtige Atmung, und sogar Steigerung der eigenen Flexibilität. Aber, was die Leute nicht wissen, ist, wie viel ein wirksames Instrument ist es für Menschen, die Probleme in der Nacht schlafen müssen. Schlaflosigkeit ist eine recht komplizierte Erkrankung zu verstehen und zu behandeln, sondern durch Yoga, man kann besser schlafen mal jeden Abend erreichen. Und zusammen mit der richtigen Bestimmung, fast jeder kann diese körperliche und geistige Übung üben.
Schlafen besser mit Yoga
Im Durchschnitt, ein Erwachsener sieben bis acht Stunden Schlaf, um richtig über den Tag fungieren. Aber die Zeiten ändern sich, und immer mehr Menschen werden immer mit Schlafstörungen infiziert. Daher, der Körper überlastet und weniger ausgeruht. Vornahme einer erheblichen körperlichen Aktivität während des Tages tatsächlich in immer eine bessere Chance, Schlaf früh helfen. Und für Menschen, die nicht in irgendeiner Art von Übung oder ermüdenden Aufgaben umfassen werden, Yoga könnte die Antwort sein.
Eine Studie wurde von Forschern der Harvard Medical School, in der sie Patienten mit Schlafstörungen in acht Wochen täglicher Yoga-Übung zu engagieren geführt. In Bezug auf die Schlafeffizienz und Zeit, ihr ganzes Schlaferlebnis dann außerordentlich verbessert. Die richtige Atemtechniken sind eine der effektivsten und einfachsten Praktiken, die Yoga. Und durch die Beherrschung dieser, Es stellt sicher, dass die Durchblutung wird gefördert, damit Sie eine richtige Schlafzyklus zu halten und entspannen Sie Ihre gesamten Körper und Geist vor dem Schlafengehen.
Einfache Poses Sie können vor dem Schlafengehen tun
Yoga-Übungen nicht nur helfen, eine stärkere Körper pflegen, es hilft Ihnen auch im erholsamen und Verbesserung Ihrer inneren Körperkraft. Durch Meditation und verschiedene Atemübungen, kann man einen gesunden Geist zu erreichen, Körper und Geist, die sich stark beeinflussen können, wie wir schlafen.
- Siddhasana (Accomplished Pose) - Diese Haltung ist durch das Sitzen auf dem Boden gemacht, Sie versuchen, eine Schneidersitz, jedoch mit den Knöcheln parallel zueinander. Der wichtigste Teil der Siddhasana ist, wie Sie entspannen und zu atmen bis zu dem Punkt, wo Ihre einzige Schwerpunkt ist, wie Ihr Herz schlägt und Ihr Körper reagiert. Eine sehr einfache Möglichkeit, sich selbst zu beruhigen und zu meditieren, für eine Weile, um Stress abzubauen.
- Viparita Karani - Auch bekannt als die Beine-Up-the-Wall-Pose, dies wird durch Liegen neben einer Wand und Ruhe Beine dagegen tun. Dies kann mit Hilfe von einem Kissen oder einem geschehen Yoga stärken, um jede Art von Leichtigkeit Spannung auf dem Rücken.
- Savasana (Leichenhaltung) - Das Savasana, oder Corpse Pose, Direkt an der letzten Minute vor dem Schlafen erfolgen. Es ist einfach liegend mit Arme und Beine leicht geöffnet und nur lassen Sie Ihren Körper zu entspannen. Dies hilft Ihrem Körper, um eine wesentlich effizientere Schlafzeit zu beruhigen.
Die ein gesundes Schlaferlebnis
Insomnia ist bekannt, dass ein Begleiter mit anderen großen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Übergewicht und Depressionen. Aber durch Yoga, nicht nur Sie gönnen Sie sich eine regelmäßige gute Nachtruhe, du auch Schlacht anderen medizinischen Bedingungen, dass Yoga zu bieten hat. Es gibt verschiedene Medikamente und Pillen, die Sie von einem Arzt der Klinik bekommen können, aber warum nicht mit sich selbst beginnen und wie Sie Ihren Körper behandeln?
Über den Autor – Amelia Jones ist das Editorial des Vorstands iYogaprops, Australiens führender Anbieter von Yoga-Matten, Yoga Decken, Yoga-DVD, Yoga zu stärken und hochwertige Yoga Requisiten.
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