يمكن لليوجا أن تفعل المعجزات لكل جانب من جوانب حياتك. يمكن أن تجلب لك روحانية, الهدوء العقلي والجسدي, ويمكنه أيضًا تحسين طريقة تفكيرك وتصرفك.
اليوغا موجودة منذ قرون, لسبب وجيه. يبني ثقتك بنفسك, ويساعد على إزالة الغضب, القلق, عداوة, ضغط عصبى والإحباط.
يمكن لليوجا أن تقلل التوتر, تهدئة آلام الجسم, انخفاض ضغط الدم, وتوضيح العقل. ربما تكون ممارسة اليوجا هي الطريقة الأكثر طبيعية لتقوية جهاز المناعة لديك, وتجعل جسمك وعقلك يشعران بالراحة.
اليوجا طريقة تفكير, ويمكن أن يكون أيضًا جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة واللياقة البدنية أنشطة.
كثير من الناس لا يعرفون هذا, لكن يمكن لليوجا زيادة وإثراء حياتك الجنسية. يمكن أن تجعلك اليوجا تشعر بمزيد من الارتباط مع نفسك وشريكك.
هذه هي الأسباب التي تجعل اليوجا ضرورية لحياتك الجنسية الصحية:
- تساعدك اليوجا على الشعور بمزيد من المرونة.
- اليوغا تجلب التوازن لجسمك.
- اليوغا تساعدك على تحقيق الوعي الذاتي.
- اليوغا تزيد من الدافع الجنسي لديك.
- تجعلك اليوجا تشعر بالتواصل مع احتياجاتك العاطفية والجسدية, واحتياجات شريكك.
اليوغا هي أيضًا بديل ممتاز لـ تخفيف آلام المفاصل. أكثر من 30 تؤكد سنوات من الدراسات الطبية أن اليوجا يمكن أن تكون فعالة في علاج متلازمة النفق الرسغي, آلام العضلات المزمنة, ألم في الظهر وآلام المفاصل. إذا شعرت بهذا النوع من الألم, سوف تعاني حتما من الرغبة الجنسية.
هناك العديد من أوضاع اليوجا للأزواج والتي يمكن استخدامها لتحسين قدرة الجسم على التحمل وحياتك الجنسية. ممارسة اليوجا تجعلك تشعر براحة تامة مع جسمك, مما يؤدي إلى التمتع بصحة جيدة, استرخاء الحياة الجنسية.
هذه بعض أوضاع اليوجا الزوجية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق مستوى صحي من العلاقة الجنسية الحميمة:
تشكل الزاوية المقيدة
هذه وضعية يوغا شائعة تجعلك أنت وشريكك تشعران بالراحة والوعي ببعضهما البعض.
اجلس مع شريكك, إثن ركبتيك, ووضع باطن قدميك معا. تأكد من أن عمودك الفقري مستقيم. فكر في طريقة تنفسك, والطريقة التي تشعر بها ظهرك على ظهر شريكك. ينحني أحد الشركاء إلى الأمام بينما يضع الشريك الآخر أكتافه ويتجه على ظهر شريكه. استنشق وازفر عدة مرات, ثم تغيير المواقف.
تشكل المعبد
أول, واجه شريكك في وضع الوقوف. ثم, ابدأ بالطي للأمام عند الوركين, حتى تلمس يديك مع شريك حياتك. ابدأ بالطي للأمام, حتى مرفقيك, يستريح الساعدان واليدين ضد بعضهما البعض. شغل هذا المنصب لبضع أنفاس. ثم, المشي ببطء إلى
شريكك, حتى يستقيم جسمك وذراعيك. هذه طريقة رائعة لك ولشريكك لتكون واحدًا.
وضعية الطية الأمامية للشريك
هذا وضع مماثل لوضعية النسر المقيدة المذكورة من قبل. اجلس مع شريكك, ورجليك متقاطعتان عند الكاحلين. ضع يديك على ركبتيك, وفكر في تنفسك. استنشق, ثم الزفير. تحريف إلى اليسار, وتضع يدك اليسرى على الركبة اليمنى لشريكك. يجب أن يفعل شريكك الشيء نفسه. استنشق وازفر خمس أو ست مرات. لف إلى اليمين والمس الركبة اليسرى لشريكك بيدك اليمنى.
تشكل الأشجار التوأم
هذه وضعية يوغا مرحة تبرز أيضًا إحساسًا قويًا بالتركيز. ابدأ في وضع الوقوف, على بعد قدمين من شريك حياتك, وتواجه نفس الاتجاه. افتح ذراعيك في شكل حرف T., ولمس راحة كل منهما. اثنِ ركبتك اليسرى, وجلب قدمك اليسرى إلى الفخذ الداخلي للساق اليمنى. اطلب من شريكك ثني ركبته اليمنى, وجلب القدم اليمنى إلى الفخذ الداخلي للساق اليسرى. هذا تمرين ممتاز في التوازن, لذا حاول أن تشغل هذا المنصب لست أنفاس عميقة, او اكثر.
وضعية تنفس الشريك
يمكن أن يساعدك وضع اليوجا هذا على الشعور بالارتباط مع شريكك بطريقة جميلة وتأملية, بعد طريقة بسيطة.
اجلس مع شريكك. يجب أن تتقاطع ساقيك عند الكاحلين. ضع يديك على ركبتيك, و استرخي. اغلق عينيك. انتبه لتنفس شريكك. عندما يستنشق شريكك, أنت الزفير. عندما يزفر شريكك, أنت تستنشق. يقلل هذا التمرين المتواضع من التوتر في جسدك ويجعلك تدرك تمامًا وجود شريكك.
خاتمة
الحياة الجنسية الصحية مهمة جدًا لكل زوجين. إنها شهادة على القرب, فهم, والثقة بين شخصين. بعد الانتهاء من وضعيات اليوجا, ستشعر أجسامك بالاسترخاء والثقة, وستشعر أنك قريب من شريكك, أكثر من أي وقت مضى.
عن المؤلف:-
مارغو دياز عاملة تنمية اجتماعية تقضي وقت فراغها في التفكير والكتابة عن الصحة, اللياقه البدنيه, اكتشف - حل, تمارين, تأمل, واليوجا. إنها كاتبة ملهمة تؤمن بقوة بقوة التحفيز الذاتي. دافعها الرئيسي هو مساعدة الناس ودعمهم في جميع أنحاء العالم ومنحهم المعلومات المتعلقة بأحدث التقنيات. تواصل معها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
المراجع: مجلة وينجمان, معلومات الكوكب
