قد لا يبدو كمال الأجسام واليوجا شريكين, ولكن يمكن أن تكون.
بشكل عام, ينطوي كمال الأجسام على رفع و / أو حركة الأوزان التي غالبًا ما تكون ثقيلة وتتطلب قدرًا كبيرًا من القوة. في حين أن اليوجا مبنية على أكتاف الاسترخاء, الهدوء والطمأنينة, والسلام العام عندما يمر المرء بمجموعة من الحركات أو الأوضاع المحددة مسبقًا.
هذه قد لا تجتمع في كل وقت, ولكن يمكن دمجها للحصول على نتائج قوية. الأضداد لا تجذب, وهذا ينطبق بالتأكيد هنا على أولئك الذين يتطلعون إلى تعظيم إمكانات أجسامهم. أولئك الذين يمارسون رياضة رفع الأثقال أو كمال الأجسام يحتاجون إلى إلقاء نظرة على اليوجا في أسرع وقت ممكن.
يمكن لليوجا أن تكمل الجسم والروتين لأنها تضيف ما لا يضيفه كمال الأجسام. يمكن أن يحسن صحتك والتأكد من أنه من الأسهل الأداء في صالة الألعاب الرياضية.
1) المرونة العامة
يبدأ بالمرونة في عضلاتك وجسمك. ستكون قادرًا على فعل المزيد بموارد أقل لأن الوضعيات تستغرق وقتًا لإتقانها, لكنهم يفتحون جانبًا جديدًا من جسمك.
بدون اليوجا, سوف ينكمش جسمك ولن يظل مرنًا مع تقدم العمر.
يتطلب لاعبو كمال الأجسام نطاقًا من الحركة عندما يتعلق الأمر بمصاعدهم ، وتوفر اليوجا الوصول إلى زوايا جديدة ربما لم يكن المرء قادرًا على حشدها في الماضي. مع اليوجا, يمكن لأي شخص تطوير العضلات بشكل صحيح دون مكامن الخلل في نمط حركته.
زائد, يمكن أن تزيد اليوجا المرونة من خلال التأكد من عدم التقليل من قدرة رفع الأثقال على القيام به. عندما تبدأ العضلات بالنمو, يأخذون بعيدا عن الحركة العامة للفرد. هذا امر محبط, ومن المهم التخلص من تلك الآثار الجانبية على الفور. أفضل طريقة للقيام بذلك هي بمساعدة اليوجا لأنها يمكن أن تساعدك على تجاوز تلك العضلة ذات الرأسين, ثلاثية الرؤوس, وأكتاف كبيرة.
2) تقليل الألم
يمكنك زيادة الحركة إلى الحد الأقصى والتأكد من أنك لا تقوم بالرفع حتى يصبح من المؤلم للغاية إدارتها. يمكن لليوجا أن تمد هذه العضلات وتدفق الدم في المناطق الرئيسية من جسمك. هكذا ستبقى رشيقًا في جميع أوقات اليوم. يمكن لليوجا التأكد من عدم تعرضك للأذى ويمكن أن تتحكم في عضلاتك أو أنسجتك في جميع الأوقات دون الوقوع في مشاكل.
3) الرصيد
يمكن أن تضيف اليوجا قيمة إلى عضلات المرء من خلال البناء على ذلك اتصال العقل / العضلات. متأخر، بعد فوات الوقت, قد يعتمد الشخص على غريزة خالصة, ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تضاؤل النتائج. في حين أن, من الأفضل العمل على القوة الانعكاسية والتأكد من أنك على دراية بجسمك في جميع الأوقات.
ستكون قادرًا على فعل المزيد بجسمك, وستكون الحركات أكثر هشاشة أيضًا. ستقوم ببناء جوهرك وتحسين وعيك في ثوانٍ.
تذكر, كل هذا يعود لتقليل فرص الإصابة أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
4) مكاسب أكبر
ما هو الهدف الرئيسي لكمال الأجسام?
تريد أن تضيف الكثير من العضلات وتتأكد من أنها تمت بشكل متفجر. تريد القوة, الخضوع ل, والعضلات الكبيرة وهذا هو المكان الذي ستساعدك فيه اليوجا.
سيساعد ذلك في تعزيز تلك المكاسب الكبيرة أثناء رفع الوزن عن الرف أو الأرضية. سيساعد ذلك في حدوث تلك التمزقات الدقيقة في عضلاتك والتي ستؤدي إلى نموها في المستقبل. تريد التأكد من أن العضلات يمكن أن تتحمل أكثر, ويمكنك توليد الطاقة لمدة أطول. هذا هو المكان الذي ستبدأ فيه اليوجا وتأكد من أنه يمكنك إنتاج المزيد من كل مجموعة ونتيجة لذلك تنمو العضلات.
تدور اليوغا حول بناء القوة والتأكد من أنك تشعر بجسمك.
سيعلمك العمل على هذا التحمل, ومعظم لاعبي كمال الأجسام لا يفعلون ذلك أبدًا لأنهم يرفعون.
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى إدراك أن هذا أمر مهم لأنهم يتطلعون إلى السيطرة على أقرانهم. وهم يقفون على خشبة المسرح, ستعمل اليوجا على العجائب لأن حمل وقفة هو جزء كبير من التمرين. يمكنك القيام بعمل جيد في تلك المسابقات بسبب اليوغا وما تقدمه.
رفع الأثقال أمر رائع ولكن الأمر كله يتعلق بالتوازن وإمساك الوضعيات على خشبة المسرح كلاعب كمال أجسام أو ستكون النتائج غير فعالة.
بشكل عام, يعد Ashtanga أحد أكثر الخيارات فعالية, وهو شكل من أشكال اليوجا يعتمد على القوة. يستخدم وضعيات تعتمد على القوة ويتزامن بشكل جيد مع كمال الأجسام.
اعمل على كل من اليوجا وكمال الأجسام لتعظيم إمكانات جسمك!
مصدر الصورة: YogaInternational.com
